Avenida Copacabana, 536 - Empresarial 18 do Forte - Barueri - SP -
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Segunda

09h - Alongamento
Com uma sequência de exercícios muito simples, é possível movimentar o corpo todo regularmente, evitando e/ou retardando a perda natural e progressiva da flexibilidade após os 60 anos de idade. Quem estica o corpo todos os dias se afasta do declínio muscular natural do envelhecimento, pode ter uma aparência mais jovem e ganhar mais disposição.

Com o passar do tempo, amarrar os sapatos, alcançar um objeto e subir escadas podem se tornar tarefas mais difíceis de serem executadas. O alongamento ajuda a reduzir e retardar essa dificuldade através do aumento e manutenção da flexibilidade. O exercício reduz a rigidez muscular, alivia tensões e, ao mesmo tempo, traz a sensação de relaxamento.

Além disso, se alongar é fundamental para a qualidade de vida e aptidão física das pessoas idosas. As principais determinantes da qualidade de vida são autonomia e independência, possibilitando maior facilidade para desempenhar as tarefas diárias.

Ter uma vida mais saudável, só depende de você!
10h - Ginástica Laboral
Átrio 

A prática de atividades físicas é de suma importância para a saúde dos idosos. No Solar Ville Garaude, temos a Ginástica Laboral (ginástica na cadeira), realizada minimamente 2 vezes por semana, com duração de 35 minutos, e que, aproveitando a estabilidade postural proporcionada pela posição sentado, consiste em uma movimentação articular. As aulas são acompanhadas de músicas adequadas para a prática de atividades físicas e de acordo com a preferência dos hóspedes.

Benefícios: 
• Aumento da autoestima e da disposição;
• Fortalecimento muscular;
• Manutenção da massa magra;
• Fortalecimento das articulações;
• Maior amplitude de movimentos;
• Redução das dores articulares;
• Melhora do equilíbrio e redução do risco de quedas;
• Melhora da coordenação motora;
• Interação social;
• Melhora do humor;
• Melhor desenvolvimento das Atividades de Vida Diária (AVDs)
• Prevenção de doenças; e
• Fortalecimento do sistema imunológico.

11h - Meditação e Relaxamento

Não há nada melhor do que começar o dia relaxado e com muita disposição. Pensando nisso, a atividade matinal de meditação e relaxamento diminui a ansiedade através da conexão com o eu interior. É um momento de silenciar a mente, relaxar, encontrar a tranquilidade e estimular a concentração. Após o exercício, os hóspedes se sentem mais leves e cheios de energia.

15h - Atualidades

Através de reconhecidos sites de notícias, reportagens em vídeo e jornais online, a Oficina de Atualidades informa os hóspedes sobre descobertas da ciência, avanços da tecnologia e as mais importantes notícias da semana. É desenvolvido uma discussão sobre os temas, em que cada hóspede tem a oportunidade de expor suas opiniões, desenvolver o senso crítico e ficar por dentro do que acontece no mundo.

17h - Zumba Gold
A aula de zumba é uma das atividades mais populares no Solar Ville Garaude. Combinando exercícios aeróbicos com coreografias de dança, essa atividade contribui muito para o equilíbrio e coordenação na terceira idade. 
 
18h Estudo do Evangelho
Momentos de renovação espiritual, meditação, oração e comunhão com o Criador.

• Fé
•  Devoção
• Espiritualidade
• Meditação
•  Oração
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